Witam,
Urodziłam dziecko kilka miesięcy temu i od tego czasu zmagam się z bólem miednicy oraz uczuciem ciężkości w dole brzucha, szczególnie po dłuższym staniu lub noszeniu dziecka. Wiem, że to może być związane z osłabieniem mięśni dna miednicy, ale nie jestem pewna, co dokładnie mogę zrobić, aby to poprawić. Czy macie jakieś doświadczenia w tej kwestii? Szukam skutecznych sposobów, które nie będą zbyt obciążające, bo opieka nad małym dzieckiem pochłania dużo energii.
2 Answers
Hej, miałam podobne problemy po pierwszym porodzie i bardzo pomogły mi regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie dna miednicy, np. Kegla. Poza tym warto sprawdzić, czy ból nie wynika z niewłaściwej postawy przy noszeniu dziecka. Jeśli nie masz czasu na wizyty u specjalisty, w internecie znajdziesz też sporo filmików z ćwiczeniami, które można robić w domu.